Comment changer le niveau de difficulté de votre programme

Lorsque vous vous inscrivez à ASCEND FITNESS, un programme est créé sur mesure en fonction de vos objectifs et de votre niveau de forme physique. Si vous souhaitez ajuster la difficulté du programme, vous pouvez augmenter progressivement l’intensité de vos entraînements. L’accès à un nouveau programme ou la modification de votre programme actuel est également possible sous certaines conditions. Voici tout ce que vous devez savoir.

Étapes pour ajuster la difficulté de votre programme :

1. Augmentez progressivement le poids utilisé :

• Commencez par de petites augmentations :
  • À mesure que vous progressez, relevez le défi en augmentant les poids ou la résistance utilisés pendant vos entraînements.
• Concentrez-vous sur la technique :
  • Maintenez toujours une bonne posture pour éviter les blessures, même en augmentant l’intensité.
• Suivez vos progrès :
  • Utilisez le Workout Log pour enregistrer vos répétitions, séries et poids afin de surveiller vos améliorations au fil du temps.

2. Accédez à un nouveau programme après 60 jours :

• Durée du programme :
  • Votre programme actuel dure 30-60 jours. Une fois terminé, vous aurez la possibilité de commencer un nouveau programme.
• Explorez de nouveaux programmes :
  • Après la période de 4-8 semaines, parcourez les programmes disponibles, y compris les entraînements à la demande pour plus de variété.
• Contactez le support pour obtenir de l’aide :
  • Si vous ne savez pas quel programme choisir, vous pouvez réserver une consultation avec l’un de nos spécialistes. Des frais peuvent s’appliquer.

3. Si vous avez choisi le mauvais programme lors de l’inscription :

• Contactez-nous pour des modifications :
  • Si une erreur a été commise dans votre questionnaire d’intégration, envoyez un message via l’onglet Inbox en expliquant le problème.
• Délai de réponse :
  • Notre équipe examinera et répondra dans un délai de 24 à 72 heures pour ajuster votre programme, si possible.
• Restrictions :
  • Les modifications peuvent être effectuées uniquement dans les 7 premiers jours du programme. Ensuite, un nouveau programme pourra être attribué après avoir complété les 8 semaines initiales.

Conseils pour ajuster votre programme :

• Restez cohérent :
  • Complétez le programme complet de 30-60 jours pour maximiser vos résultats et suivre vos progrès.
• Augmentations progressives :
  • Ajustez les poids ou l’intensité progressivement plutôt que d’apporter des changements soudains.
• Utilisez les entraînements à la demande :
  • Intégrez des entraînements à la demande pour plus de variété et de défis supplémentaires pendant votre programme.

Dépannage :

Programme incorrect attribué ?

• Contactez-nous via l’onglet Inbox, et nous effectuerons les ajustements nécessaires dans un délai de 24 à 72 heures.

Programme trop facile ou trop difficile ?

• Augmentez progressivement les poids ou modifiez les exercices si nécessaire. Contactez-nous pour obtenir des conseils si besoin.

Impossible d’accéder aux nouveaux programmes ?

• Assurez-vous d’avoir complété le programme complet de 30-60 jours. Contactez le support si vous ne parvenez toujours pas à accéder à de nouvelles options.

Prochaines étapes :

• Suivez votre programme actuel pendant les 30-60 jours complets, en ajustant les poids et l’intensité au fur et à mesure de votre progression.
• Après avoir terminé le programme, explorez de nouvelles options pour garder votre parcours fitness excitant et efficace.