Comment ajouter des notes à vos entraînements

Ajouter des notes à vos entraînements est un excellent moyen de suivre vos performances, ressentis et ajustements pendant une séance. L’application ASCEND FITNESS facilite l’ajout de commentaires aux exercices ou à l’ensemble de l’entraînement, vous aidant à analyser les tendances et affiner votre entraînement. Voici comment ajouter et utiliser des notes efficacement.

Étapes pour ajouter des notes à vos entraînements :

1. Pendant votre entraînement :

• Démarrez votre entraînement :
  • Accédez à l’onglet Today ou Coaching et appuyez sur Start Workout.
• Ajoutez des notes aux exercices individuels :
  • À côté de chaque exercice, appuyez sur l’icône bulle de conversation.
  • Entrez vos notes (par ex. : "Augmenté à 50 lbs" ou "Bonne posture aujourd’hui").
• Enregistrez la note :
  • Appuyez sur Save pour attacher la note à l’exercice.

2. Après avoir terminé votre entraînement :

• Examinez le résumé de l’entraînement :
  • Une fois l’entraînement terminé, un résumé de la session s’affiche.
• Ajoutez des notes globales :
  • Recherchez la section notes dans le résumé de l’entraînement.
  • Ajoutez des commentaires sur l’ensemble de la séance, tels que :
    • "Fatigue ressentie à cause de la course d’hier."
    • "Nouvelle routine d’échauffement essayée—super sensation !"
• Enregistrez vos notes :
  • Appuyez sur Save pour finaliser vos notes.

3. Consultez vos notes :

• Accédez à l’onglet You :
  • Appuyez sur l’onglet You et faites défiler jusqu’à Activity History.
• Sélectionnez un entraînement passé :
  • Appuyez sur un entraînement complété pour voir les détails, y compris les notes que vous avez ajoutées.
• Analysez les tendances :
  • Utilisez vos notes pour identifier des schémas, comme l’amélioration de la posture, l’ajustement des poids ou l’impact de facteurs externes (sommeil, stress).

Conseils pour une prise de notes efficace :

1. Soyez précis :
   • Écrivez des notes détaillées sur les poids, répétitions et la posture pour suivre vos performances avec précision.
2. Réfléchissez aux facteurs externes :
   • Incluez des commentaires sur les niveaux d’énergie, la nutrition ou l’état mental pour obtenir des analyses plus approfondies.
3. Utilisez les notes pour des ajustements futurs :
   • Consultez vos notes pour ajuster votre plan d’entraînement ou discuter de vos progrès avec votre coach.

Dépannage :

Les notes ne se sauvegardent pas ?

• Assurez-vous d’appuyer sur Save après avoir entré vos notes.
• Vérifiez votre connexion internet et réessayez.

Impossible de trouver des notes passées ?

• Accédez à l’entraînement spécifique dans Activity History pour consulter les notes attachées à cette session.

Oublié d’ajouter des notes ?

• Vous pouvez toujours ajouter des notes à un entraînement complété en y accédant via Activity History et en appuyant sur l’icône bulle de conversation.

Prochaines étapes :

Intégrez la prise de notes à chaque entraînement pour suivre vos progrès, affiner vos performances et rester constant dans votre parcours fitness.