Comment suivre vos progrès au fil du temps

Suivre vos progrès est essentiel pour rester motivé et atteindre vos objectifs fitness. L’application ASCEND FITNESS propose des outils pour examiner vos performances, vos métriques corporelles et votre historique d’entraînement. Ce guide vous aidera à naviguer dans l’application pour surveiller efficacement vos progrès.

Étapes pour suivre vos progrès au fil du temps :

1. Accédez à l’onglet You :

• Accédez à l’onglet You :
  • Appuyez sur l’onglet You en bas de votre écran.
  • Cette section contient vos minutes d’entraînement, streaks et métriques corporelles.
• Faites défiler jusqu’à Metrics :
  • Naviguez jusqu’à la section Metrics pour consulter vos progrès détaillés sur le poids, le pourcentage de masse grasse et d’autres données suivies.

2. Consultez votre historique d’entraînement :

• Activity History :
  • Dans l’onglet You, faites défiler jusqu’à Activity History pour voir la liste de tous les entraînements complétés.
• Examinez les entraînements passés :
  • Appuyez sur un entraînement pour voir les détails tels que les exercices, les séries, les répétitions et les poids enregistrés.
• Identifiez les tendances :
  • Utilisez l’historique pour suivre vos améliorations en force, endurance ou constance.

3. Utilisez les graphiques pour analyser les tendances :

• Ouvrez une métrique :
  • Appuyez sur une métrique spécifique (par ex., poids, pourcentage de masse grasse) pour voir un graphique de vos progrès au fil du temps.
• Ajustez la période :
  • Utilisez les filtres pour ajuster la période du graphique (par ex., hebdomadaire, mensuel) pour une vue plus détaillée.
• Recherchez des modèles :
  • Identifiez les tendances dans vos performances ou votre composition corporelle pour voir comment vos efforts portent leurs fruits.

4. Téléchargez et examinez des photos de progression :

• Accédez aux Progress Photos :
  • Dans l’onglet You, faites défiler jusqu’à la section Progress Photos.
• Ajoutez de nouvelles photos :
  • Appuyez sur l’icône “+” pour télécharger de nouvelles photos ou prendre des photos directement depuis votre appareil.
• Comparez les photos :
  • Examinez et comparez les photos côte à côte pour visualiser les changements physiques au fil du temps.

Conseils pour suivre vos progrès :

1. La constance est la clé :
   • Enregistrez régulièrement vos métriques et entraînements pour obtenir des informations précises.
2. Fixez des objectifs à court terme :
   • Utilisez vos données de progression pour définir des étapes atteignables.
3. Réfléchissez à partir des photos :
   • Les changements visuels complètent souvent les données et aident à maintenir la motivation.

Dépannage :

Les métriques ne se mettent pas à jour ?

• Assurez-vous d’avoir enregistré correctement les données et sauvegardé chaque entrée.

Les photos de progression ne se sauvegardent pas ?

• Vérifiez le stockage de votre appareil et les autorisations de l’application.

Les graphiques ne s’affichent pas correctement ?

• Redémarrez l’application ou assurez-vous qu’elle est mise à jour avec la dernière version.

Prochaines étapes :

Examinez régulièrement vos progrès dans l’onglet You pour suivre efficacement votre parcours fitness. Combinez les métriques, l’historique d’entraînement et les photos pour une vue d’ensemble holistique de vos réalisations.