Comment analyser votre historique d’entraînement

Comprendre votre historique d’entraînement est essentiel pour suivre vos progrès, identifier vos forces et cibler les points à améliorer. L’application ASCEND FITNESS offre des outils pour examiner vos entraînements passés en détail. Ce guide vous montre comment accéder et analyser efficacement votre historique d’entraînement.

Étapes pour analyser votre historique d’entraînement :

1. Accédez à l’onglet You :

• Ouvrez l’onglet You :
  • Appuyez sur l’onglet You en bas de votre écran.
  • Cette section comprend vos minutes d’entraînement, streaks et Activity History.
• Accédez à Activity History :
  • Faites défiler jusqu’à Activity History pour voir une liste chronologique de tous les entraînements complétés.

2. Examinez vos entraînements passés :

• Sélectionnez un entraînement :
  • Appuyez sur un entraînement spécifique dans la liste pour afficher des informations détaillées.
• Consultez les détails de l’entraînement :
  • Vérifiez les exercices, séries, répétitions, poids et notes enregistrés pendant cette session.
• Analysez les performances :
  • Comparez le volume (répétitions x séries x poids) pour des exercices similaires afin de suivre les améliorations en force ou endurance.

3. Comparez votre activité hebdomadaire :

• Vérifiez vos Training Streaks :
  • Utilisez la section Training Streaks dans l’onglet You pour surveiller votre constance dans le temps.
• Tendances hebdomadaires :
  • Repérez les tendances dans la fréquence et l’intensité de vos entraînements pour vous assurer de rester aligné avec vos objectifs.

4. Utilisez les notes pour des analyses approfondies :

• Consultez les notes pour le contexte :
  • Chaque entraînement permet d’ajouter des notes sur les défis, ressentis ou ajustements.
  • Réfléchissez à ces notes pour comprendre comment des facteurs externes (par ex. stress, sommeil, nutrition) ont influencé vos performances.
• Adaptez-vous en fonction des informations :
  • Utilisez ces données pour ajuster vos futurs entraînements ou discuter de changements avec votre coach.

Conseils pour analyser votre historique d’entraînement :

1. Recherchez des tendances de progrès :
   • Suivez les améliorations en poids, répétitions ou endurance pour des exercices spécifiques.
2. Identifiez les plateaux :
   • Utilisez l’historique d’entraînement pour repérer les zones où les progrès stagnent et ajustez votre routine en conséquence.
3. Célébrez les étapes importantes :
   • Reconnaissez vos records personnels ou vos streaks de constance pour rester motivé.

Dépannage :

Les entraînements n’apparaissent pas dans l’historique ?

• Assurez-vous d’avoir sauvegardé chaque entraînement après l’avoir complété.

Données incorrectes enregistrées ?

• Sélectionnez l’entraînement et modifiez les détails pour corriger les erreurs.

Historique entièrement manquant ?

• Déconnectez-vous et reconnectez-vous à l’application ou contactez le support si le problème persiste.

Prochaines étapes :

Examinez régulièrement votre historique d’entraînement pour rester informé de vos progrès. Utilisez ces données pour affiner vos objectifs, ajuster l’intensité et célébrer vos réussites.