Comment accéder à votre programme d’entraînement

Votre programme d’entraînement ASCEND FITNESS est conçu pour vous aider à atteindre vos objectifs fitness efficacement. Accéder à votre programme et commencer votre séance est simple. Suivez les étapes ci-dessous pour consulter votre programme et débuter votre entraînement.

Étapes pour accéder à votre programme d’entraînement :

Depuis l’onglet Today :

1. Ouvrez l’application ASCEND FITNESS :
   • Connectez-vous à votre compte si ce n’est pas déjà fait.
2. Accédez à l’onglet Today :
   • Par défaut, l’application s’ouvre sur l’onglet Today, où vous verrez votre planning quotidien.
3. Trouvez votre entraînement :
   • Consultez vos tâches de la journée pour repérer votre entraînement.
   • Si c’est un jour de repos, cela sera indiqué à la place d’un entraînement.
4. Cliquez sur “Start Workout” :
   • Appuyez sur "Start Workout" pour accéder à un aperçu de votre séance.
5. Appuyez à nouveau sur “Start Workout” :
   • Lorsque vous êtes prêt, appuyez à nouveau sur "Start Workout" pour commencer la première section de votre entraînement, généralement l’échauffement.

Depuis l’onglet Coaching :

1. Accédez à l’onglet Coaching :
   • Appuyez sur l’onglet Coaching en bas de votre écran.
2. Consultez le calendrier hebdomadaire :
   • En haut de l’onglet Coaching, vous verrez le calendrier hebdomadaire.
   • Appuyez sur la date d’aujourd’hui pour trouver votre entraînement prévu.
3. Sélectionnez votre entraînement :
   • Appuyez sur l’entraînement d’aujourd’hui pour consulter les détails.
4. Cliquez sur “Start Workout” pour commencer :
   • Appuyez sur "Start Workout" pour afficher un aperçu.
   • Appuyez sur "Start Section" pour débuter la première partie de votre entraînement (par exemple, l’échauffement).

Suivi de vos progrès :

1. Enregistrez vos résultats :
   • Pendant votre entraînement, consignez les répétitions, les séries et les poids pour chaque exercice.
   • Sauvegardez vos progrès pour suivre vos améliorations.
2. Ajoutez des notes :
   • Utilisez la fonction de notes pour consigner des détails supplémentaires sur votre entraînement (par exemple, comment vous vous êtes senti, les ajustements effectués).

Dépannage :

Vous ne trouvez pas votre entraînement ?

• Assurez-vous que la date de début de votre programme est configurée et que vous avez complété le questionnaire d’intégration.
• Si le problème persiste, contactez le support via l’onglet Inbox.

Votre entraînement ne démarre pas ?

• Vérifiez que votre application est mise à jour avec la dernière version.
• Assurez-vous que votre connexion internet est stable et réessayez.

Conseils pour réussir :

1. Préparez-vous avant de commencer :
   • Consultez l’aperçu de l’entraînement pour vous familiariser avec les exercices.
2. Soyez cohérent :
   • Complétez et enregistrez vos entraînements quotidiennement pour suivre vos progrès.
3. Communiquez avec votre coach :
   • Utilisez l’onglet Inbox pour poser des questions sur les exercices.

Les coachs répondent sous 24 à 48 heures.