Comment consulter votre plan de repas personnalisé

Votre plan de repas ASCEND FITNESS est conçu pour être flexible, vous permettant de savourer les repas que vous aimez tout en atteignant vos objectifs fitness. Chaque plan inclut une semaine complète de repas que vous pouvez répéter ou personnaliser en fonction de vos préférences. Voici comment accéder à votre plan, le planifier et en tirer le meilleur parti.

Étapes pour consulter votre plan de repas :

1. Consultation des repas dans l’onglet Today :

1. Connectez-vous à l’application ASCEND FITNESS :
   • Ouvrez l’application et connectez-vous à votre compte.
2. Accédez à l’onglet Today :
   • Par défaut, l’application s’ouvre sur l’onglet Today, où vous pouvez voir vos repas pour la journée.
3. Consultez les détails des repas :
   • Appuyez sur Today’s Meal pour voir tous les repas prévus pour la journée.
   • Appuyez sur un repas individuel pour accéder à des informations détaillées, notamment :
     • Valeurs nutritionnelles : Calories, protéines, glucides et lipides.
     • Ingrédients : Liste complète des éléments nécessaires.
     • Recette : Instructions étape par étape au bas de l’écran.
4. Créez une liste de courses pour des recettes spécifiques :
   • Dans une recette, choisissez le nombre de portions à ajouter à votre liste de courses, simplifiant ainsi la planification des courses.

2. Consultation et planification des repas dans l’onglet Coaching :

1. Accédez à l’onglet Coaching :
   • Appuyez sur l’onglet Coaching dans le menu en bas.
2. Consultez le plan de repas hebdomadaire :
   • Appuyez sur Meal Plan pour voir l’ensemble des repas prévus pour la semaine.
3. Ajoutez la semaine complète à votre liste de courses :
   • Appuyez sur l’icône du chariot en haut à droite du Meal Plan dans l’onglet Coaching pour ajouter automatiquement tous les repas de la semaine à votre liste de courses.
4. Personnalisez vos repas :
   • Chaque type de repas (par exemple, petit-déjeuner, déjeuner, dîner, collations) peut être échangé contre un autre repas du même type.
   • Appuyez sur un repas pour sélectionner des alternatives qui correspondent mieux à vos préférences.

Fonctionnalités de votre plan de repas :

Une semaine complète de repas :

• Votre plan inclut une semaine complète de repas, offrant sept jours uniques de recettes.
• Répétez les repas que vous préférez les semaines suivantes ou utilisez les mêmes repas chaque jour si c’est votre option favorite.
• Mélangez et associez les recettes pour varier ou recréez une journée préférée tout au long de la semaine.

Repas interchangeables :

• Chaque petit-déjeuner, déjeuner, dîner ou collation peut être échangé contre un autre repas du même type.

Conscience des calories et macronutriments :

• Les recettes sont conçues pour correspondre à vos objectifs caloriques. Soyez attentif aux ingrédients ajoutés comme les huiles ou les graisses, qui peuvent augmenter les calories de manière inattendue.

Création de liste de courses :

• Ajoutez des repas individuels ou la semaine complète à votre liste de courses à l’aide de l’icône du chariot pour simplifier vos courses.

Conseils pour tirer le meilleur parti de votre plan de repas :

1. Planifiez à l’avance :
   • Utilisez l’onglet Coaching pour examiner et préparer vos repas pour la semaine.
2. Soyez attentif aux ingrédients :
   • Évitez d’utiliser des huiles ou graisses pour respecter vos objectifs caloriques.
3. Expérimentez et répétez :
   • Essayez toutes les recettes durant la première semaine, puis répétez vos préférées ou mélangez-les pour plus de variété.

Dépannage :

Vous ne trouvez pas votre plan de repas ?

• Assurez-vous d’avoir complété le questionnaire d’intégration.
• Permettez à notre équipe 48 à 72 heures après la complétion du questionnaire pour vous assigner un plan de repas adapté à vos besoins.

Les repas ne correspondent pas à vos préférences ?

• Utilisez l’onglet Inbox pour demander des mises à jour ou des ajustements à votre plan. De nouvelles recettes sont ajoutées chaque mois à l’application.

Votre liste de courses ne se met pas à jour ?

• Redémarrez l’application ou vérifiez votre connexion internet.

Prochaines étapes :

Consultez votre plan de repas quotidien dans l’onglet Today et personnalisez votre plan hebdomadaire dans l’onglet Coaching. Utilisez la fonctionnalité de liste de courses pour simplifier vos courses et profitez de la flexibilité de répéter ou mélanger vos recettes préférées.