Comment utiliser les tutoriels vidéo pour vos entraînements

L’application ASCEND FITNESS propose des tutoriels vidéo pour la plupart des exercices de votre programme d’entraînement. Ces vidéos sont conçues pour vous aider à comprendre la bonne posture, technique et exécution. Suivez ce guide pour accéder aux vidéos et en tirer le meilleur parti.

Étapes pour utiliser les tutoriels vidéo :

1. Accédez à votre entraînement :

1. Allez dans l’onglet Today :
   • Appuyez sur l’onglet Today pour consulter votre entraînement prévu.
   • Appuyez sur Start Workout pour commencer.
2. Naviguez dans l’onglet Coaching (facultatif) :
   • Appuyez sur l’onglet Coaching pour consulter votre planning hebdomadaire.
   • Sélectionnez l’entraînement du jour et appuyez sur un exercice pour accéder à ses détails.

2. Ouvrez le tutoriel vidéo :

1. Sélectionnez un exercice :
   • Appuyez sur un exercice de votre liste d’entraînement pour afficher ses détails.
2. Lancez la vidéo :
   • Appuyez sur l’icône de lecture sur l’image ou la vignette vidéo de l’exercice pour lancer le tutoriel.
   • La vidéo vous montrera la bonne posture et technique pour cet exercice.

3. Apprenez les points clés :

• Posture et technique :
  • Observez chaque étape du mouvement.
  • Faites attention à la posture, à l’alignement et aux conseils de respiration.
• Muscles ciblés :
  • Consultez les informations sous la vidéo pour connaître les groupes musculaires visés par l’exercice.

Conseils pour utiliser efficacement les tutoriels vidéo :

1. Prévisualisez avant de commencer :
   • Regardez le tutoriel avant de débuter l’exercice pour vous familiariser avec le mouvement.
2. Mettez en pause et rejouez :
   • Mettez la vidéo en pause ou rejouez-la si vous avez besoin de clarifications supplémentaires.
3. Pratiquez avant d’enregistrer :
   • Effectuez l’exercice plusieurs fois pour perfectionner votre posture avant d’enregistrer vos répétitions et séries.

Dépannage :

La vidéo ne se charge pas ?

• Vérifiez que vous avez une connexion internet stable.
• Redémarrez l’application ou vérifiez les mises à jour vers la dernière version.

Vidéo manquante pour un exercice ?

• Contactez notre équipe de support via l’onglet Inbox.

Prochaines étapes :

• Utilisez les tutoriels vidéo pendant vos entraînements pour maîtriser la bonne posture et réduire les risques de blessure.
• Combinez cette pratique avec l’enregistrement de vos progrès pour suivre vos améliorations au fil du temps.